1人目の産後、私はこう思っていました。
「産後って、時間が経てば自然に体重は戻るものなんだ」
特別な運動も、厳しい食事制限もしていませんでしたが、
産後1年半ほどで体重はほぼ元通りに。
だから2人目も、
同じように戻るものだと、どこかで信じていたんだと思います。
でも実際は、
1人目と2人目の産後ダイエットは、まったくの別物でした。
第1話では、停滞期に入ったときの気持ちを書きました。
➡️筋力底辺ママの産後ダイエット①｜停滞期に入った経過と、体重が怖くなった話
この記事では、なぜ1人目と2人目でここまで違ったのかを、私なりに整理してみます。
【1人目の現実】なぜ何もしなくても戻ったのか？
今振り返ると、1人目の産後は「条件が良すぎた」と思います。
完母だったこと
授乳は思っている以上にエネルギーを使います。
1日何回も授乳する生活は、
意識しなくても消費量が増えやすい状態でした。
年齢が今より若かった
当時は、今より数歳若く、体力の回復も早かったように感じます。
子どもが1人だけだった
• 自分のペースで動ける
• 休めるときは休める
• 睡眠も、まだ確保しやすかった
「ダイエットをしている」という意識はほぼなく、
生活していたら自然に戻ったという感覚でした。
この経験が、
「産後は自然に戻るもの」という思い込みを作っていたのだと思います。
【2人目の誤算】環境と体の変化が想像以上だった
2人目の産後は、環境が一変しました。
完ミに切り替えたこと
授乳による消費エネルギーは減り、
1人目と同じ感覚で食べていると、
体はなかなか反応しなくなりました。
完母だった1人目は、座って授乳しているだけでカロリーを消費していた感覚でした。
でも完ミの2人目は、ミルクを作る、あげる、洗うという動作はあるものの、
授乳による直接的なエネルギー消費がない。
それなのに、育児のストレスで食欲だけは1人目より増していたんです。
上の子がいる生活
赤ちゃんのお世話に加えて、
上の子の送迎・遊び・生活リズム。
「休む」という選択肢がほぼなく、
常に頭も体もフル稼働。
1人目の時は、赤ちゃんが寝たら一緒に昼寝したり、
ストレッチをする余裕もありました。
でも今は、下の子が寝た瞬間、上の子の『ママ、遊ぼう！』が始まります。
自分の体をケアする優先順位が、どんどん後ろ倒しになっていく毎日でした。
慢性的な睡眠不足
夜まとめて眠れない日が続き、
疲れは取れないまま翌日へ。
この完ミ・上の子・睡眠不足の三重苦は、
想像していた以上に、体に影響していました。
科学的にも2人目は痩せにくい？【自己分析】
ここからは、
私なりに調べて・感じたことを踏まえた自己分析です。
基礎代謝は年齢とともに下がりやすい
一般的に、年齢を重ねるにつれて
基礎代謝は少しずつ下がると言われています。
1人目と2人目の間に数年あったことで、
「同じ生活＝同じ結果」にならなかった可能性は十分あります。
妊娠・出産で筋肉量が落ちやすい
妊娠中はお腹が大きくなり、
産後は赤ちゃん中心の生活。
気づかないうちに、
• 太もも
• お腹
• 体幹
こうした大きな筋肉をあまり使わない生活が続いていました。
筋力底辺ママの私は、
もともと筋肉量が少なめ。
そこに産後の筋力低下が重なれば、
消費しにくい体になっていても不思議ではありません。
1人目の時より数年経ち、筋肉量も落ちている。
いわゆる『加齢』という現実も、認めざるを得ないポイントでした。
睡眠不足とストレスも無視できない
睡眠が足りない状態が続くと、
• 疲れが抜けない
• 食欲が乱れやすい
• 動く気力がわかない
「痩せにくい条件」が、
知らないうちにそろっていた気がします。
SNSの「産後すぐ痩せ」に振り回されないために
SNSを見ていると、
「産後3ヶ月で元通り」
「何もしなくても痩せた」
そんな投稿が目に入ります。
でも今は、こう考えるようになりました。
• 見えているのは、その人の一部分
• 背景や条件は分からない
• 比べても、答えは出ない
同じ産後でも、条件は人それぞれ。
比べる相手が違えば、
落ち込むのは当たり前だったんだと思います。
まとめ
1人目と2人目で、
産後ダイエットがこんなにも違ったのは、
• 授乳方法
• 年齢
• 生活環境
• 筋肉量や回復力
すべての条件が変わっていたから。
2人目の産後ダイエットは、
1人目の延長ではなく、完全に別物でした。
だから今は、
「戻らない＝失敗」ではなく、
今の体に合った向き合い方を探している途中
そう思えるようになっています。
もし今、2人目育児で痩せないと悩んでいる方がいたら、
まずは『1人目の自分と比較するのをやめる』ことから始めてみませんか。
比べるべきは過去の自分ではなく、今、
目の前の子どもたちを育てている今の自分です。
今日もお疲れ様でした🌿
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▶ 次回予告
停滞期に入ってから、私が実際にやったこと全部
（運動・食事・考え方）
実際に成果が出てから更新します🤍1〜2ヶ月お待ちください。
